一件小小的物件就可以改變一個人的生活嗎？ 身邊都不乏使用運動手環的人，為什麼他們的生活沒有改變？ 分別在哪裡？ 運動手環只是一件死物，它能否發揮作用，要視乎人怎樣去用它。 無論什麼事，只要持之以恆，都能夠作出大改變的。

我算是能夠持之以恆的人，除了洗澡及叉電的時間外，全日都戴著運動手環，而且一直維持了三年有多。 運動手環提醒我要把健康放在大前提，這心態上的轉變，改變了我的行為，使我更健康，連病也少了。 回顧使用運動手環前及後，我的習慣有以下的轉變，若之後想到更多會加插下去。

1. 盡量行樓梯，減少用電梯。
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2. 步行速度快了（因為急步行才被計算作運動，慢行只會計步數）。
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3. 出外吃飯後，會立刻埋單離開，不會坐在餐廳內聊天，寧願邊走邊談，務求盡快開始消耗熱量。
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4. 在家中看書、看電視、或聽音樂時會站著。
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5. 短距離的車程會站著。
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6. 每天起床第一件做的是檢查昨晚睡眠狀況是否理想。
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7. 刷牙時原地踏步，把握增加步數的機會。
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8. 在室內工作也會多喝水，因為可以多上洗手間，達到每小時走最少 250 步的目標。
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9. 在上堂或開會一些要長時間坐著的場合, 一有小休就會起身走動一下，不走動會覺得不舒服。
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10. 在家裡閒著沒事做的時候會隨意動手動腳，不介意家人的眼光（甚至叫家人一起動手動腳）。
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11. 每晚看活動報表，若看見步數及運動量達標會感到非常滿意。
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12. 緊張時，會檢查心跳有否上升。
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13. 不會心思思想買多隻錶，因為運動手環一隻就夠了。
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14. 到外地旅遊當然會多走路，看到增加的步數會感到興奮。 同行的人都用運動手環的話，旅程會更開心。
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15. 想身邊的人都買一隻同款的運動手環，一起做 FitBit friends， 互相鼓勵多走動。
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16. 比較其他 FitBit friends 步數的排名，會專登走多一點路超越他們。
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17. 為別人買禮物時，會想到買運動手環。
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18. 看到別人用同款的運動手環，有他鄉遇故知的感覺。
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19. 用大動作看時間。
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